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ホエイ
プロテイン
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大豆（ソイ）
プロテイン
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カゼイン
プロテイン
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カゼインショートペプチド |
主な
原材料 |
牛乳から作られるホエイタンパク（乳清） |
大豆タンパク |
牛乳に含まれるカゼインタンパク |
カゼインペプチドをさらに分解したカゼインショートペプチド |
| 消化吸収 |
比較的、消化吸収が早い |
比較的、消化吸収が遅い |
比較的、消化吸収が遅い |
15〜30分と非常に消化吸収が早い |
| 主な長所 |
比較的、価格が安い |
コレステロールを下げる働き、抗酸化作用がある。植物性で低カロリー |
グルタミンというアミノ酸を豊富に含み、筋肉の分解を防ぐ力が強い |
トップアスリートからダイエット、栄養補給まで、さまざまな目的で使用できる |
| 主な短所 |
ホエイプロテインでもさまざまな種類があり、体質に合うものを選ぶ必要がある |
分解・吸収に時間がかかるので、アスリートには向かない場合がある |
分解・吸収に時間がかかるので、アスリートには向かない場合がある |
カゼインショートペプチドの含有率が高いため、やや高価 |
| 味・飲みやすさ |
水に溶けにくい製品や溶けにくい製品などさまざま。溶けにくい場合、牛乳などに溶かして飲む必要がある |
味がよくなく、飲みにくいものが多い |
水に溶けにくいものが多いので、牛乳などに溶かして飲む必要がある |
水に溶けやすく透明で、シェーカーいらず。スッキリしたリンゴ味。おいしくジュース感覚で飲める |
